استشاري القلب د. ايمن حمدان يتحدث عن العلامات المبكرة لنقص المغنيسيوم
استشاري امراض القلب والشرايين د . ايمن حمدان…
عين الاردن..دعونا نتحدث عن العلامات المبكرة لنقص المغنيسيوم
هناك 22 علامة لنقص عنصر المغنيسيوم في الجسم لكن العلامة المبكرة ستصدمك
معظم المغنيسيوم لديك موجود في العظم حوالي
60٪
20٪ في عضلاتك
19٪
في الأنسجة الرخوة والأعضاء المختلفة
وواحد في المائة فقط من كل المغنيسيوم موجود في دمك
المغنيسيوم هو العنصر الغذائي الأكثر إهمالًا من قبل الأطباء
لا يمكنك تحديد نقص المغنيسيوم من خلال فحص الدم لأن نصف المغنيسيوم في عظامك 30٪ يمكن استخدامه كخزان للمغنيسيوم الإضافي لدمك لذلك يمكن أن يكون جسمك يعاني من نقص شديد في المغنيسيوم ومع ذلك يكون لديك مغنيسيوم طبيعي في فحص الدم
لا توجد طريقة واحدة سريعة لتحديد حالة المغنيسيوم لديك بطريقة دقيقة ولكن أولاً دعنا نتحدث عن كيف يمكن لشخص ما أن يعاني من نقص
أولاً نستعرض الأشياء التي يمكن أن تستنزف المغنيسيوم لديك
بالطبع السكر
والكربوهيدرات المكررة
والكحول
وإذا كنت تعاني من تليف الكبد
أن كان لديك التهابًا في جسمك فانه يمنعك من امتصاص المغنيسيوم والعناصر الغذائية الأخرى
إذا كنت
تتناول مدرًا للبول
إذا كنت تتناول مثبطات مضخة البروتون
إذا أجريت لك عملية قص معده
إذا كنت تتناول فيتامين د فلن تتمكن من امتصاص المغنيسيوم
إذا كنت تعاني من التهاب فلن تتمكن من امتصاص المغنيسيوم
وهناك أيضًا أمراض نقص المغنيسيوم مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل وهشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية لأن الارتباط بين كل هذه الأمراض والنظام الغذائي منخفض المغنيسيوم
ما هي الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
الخضروات الورقية، في أي وقت ترى فيه اللون الأخضر، فكر في الكلوروفيل، والكلوروفيل هو دم النبات، لذا إذا كنت تريد المزيد من المغنيسيوم، ففكر في المزيد من اللون الأخضر
إذا تناولت خضروات معينة مثل السبانخ التي تحتوي على نسبة عالية من الأكسالات، يمكن أن تقلل من الامتصاص، بعبارة أخرى، تحتوي بعض الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم مثل اللوز والشوكولاتة أيضًا على أكسالات يمكن أن تمنع الامتصاص
سيخبرك البعض أن الحبوب غنية بالمغنيسيوم، حسنًا، تحتوي الحبوب أيضًا على فيتات
phytate
والتي ستمنع امتصاص المغنيسيوم
الحبوب الكاملة
اما الحبوب المكررة. عندما يقومون بتنقية الحبوب أو أي طعام، فإنهم يتخلصون من معظم المغنيسيوم
الحبوب ليست مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم سواء كانت حبوبًا كاملة أو حبوبًا مكررة، وعندما تغلي الطعام، ينتهي بك الأمر بتبييض بعض المغنيسيوم تقريبًا
تتراوح الكمية الموصى بها من المغنيسيوم بين 300 و400، وربما أكثر قليلاً. هناك بعض البيانات التي تُظهر أن الإنسان القديم كان يحتاج إلى أكثر من ذلك بكثير، ما يقرب من ضعف ذلك حتى الحد الأدنى من الكمية التي نحتاجها لمنع نقص المغنيسيوم، وهذا هو السبب في أن ما بين 48 و90٪ من السكان يعانون من نقص المغنيسيوم، يمكنك الحصول على المغنيسيوم من أنواع مختلفة من لحوم الدجاج، كما يمكنك الحصول عليه حتى من اللحوم الحمراء وحتى الجبن، وخاصة جبن البارميزان وخاصة المحار
نستعرض بعض القرائن الجسدية التي تشير إلى أنك تعاني من نقص المغنيسيوم، اعراض مثل القلق، الأرق، الاكتئاب، الصداع النصفي، الصداع ، متلازمة الساق، تقلصات العضلات، التعب، متلازم توريت المؤكسدة، الكوليسترول، ارتفاع مستويات الهوموسيستين، ارتفاع الدم، الضغط، التكلس في الشرايين، عدم انتظام ضربات القلب، خطر، السكتة الدماغية، متلازمة التمثيل الغذائي، متلازمة، متلازمة تكيس المبايض
خطر الإصابة بحصوات الكلى، مستويات أعلى من الكالسيوم في الدم الالتهاب. رعشة العين، nystagmus
أن تذهب عيناك ذهابًا وإيابًا والربو، لذا ربما تكون مندهشًا نوعًا ما من عدد الأعراض المختلفة التي يمكن أن تحدث إذا كنت فقير المغنيسيوم
أدرك فقط أنه إذا كان لديك ما يكفي من المغنيسيوم في جسمك، فإن 350 إنزيمًا مختلفًا تعمل في الجسم يمكنها بالفعل القيام بعملها،
دعنا ننتقل إلى العلامة الأولى الأولى على أنك تعاني من نقص المغنيسيوم، وهي القدرة العصبية العضلية المفرطة، الآن ماذا يعني ذلك؟ هذه كلمة فاخرة أو ارتعاش عضلاتك من أين تحصل عليها تحت عينك اليسرى أو حتى على ذراعك مثل هذا، تبدأ في الارتعاش مثل هذا أي من تلك الأحاسيس الصغيرة بالارتعاش هي العلامات الأولى لكفاءة المغنيسيوم تدرك أن أعصابك تتطلب المغنيسيوم للعمل ومن الواضح أنه عندما يكون لديك نقص المغنيسيوم، تصبح الأعصاب أكثر إثارة تحصل على نبضات عصبية أسرع ولا تتباطأ وإذا كنت تريد حقًا معرفة ما يحدث، فليس لدينا ما يكفي من المغنيسيوم لدفع الكالسيوم خارج الخلية لا يمكن لتراكم الكالسيوم داخل الخلية أن يخرج لأننا لا نملك ما يكفي من المغنيسيوم لذلك ليس لدينا الانقباض الطبيعي والاسترخاء مع المغنيسيوم والكالسيوم
